【女】要怎麼做手上才會有小肌肉?【不會很明顯】 - 健身

Skylar Davis · 2010-09-04

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【手臂的】誰可以交交我怎做才會有小肌肉??可是~並沒有很明顯！！想練練看★

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Dora2010-09-05

可以試試用最輕的啞鈴舉舉看!!不然就是去拉單槓就掛著能拉幾下就拉幾下!!或是做伏地挺身不要擔心放鬆狀態下會看起來有練過!!除非體脂肪非常低(正常人來說不可能因為一般人吃的太油膩了!!)不要過度去用他就偶爾練一下練一下平常放鬆時可能沒線條但是用力後會有肌肉鼓起!!而且肌肉的好處是就算�

Elma2010-09-04

去練射箭))-不然就去練折手舞我練過射箭.吊單槓時同學都說我的手有肌肉++(平常不容易看出)

Belly2010-09-07

是二頭肌嗎？？妳拿2000CCㄉ寶特瓶裝滿,然後把它當啞鈴用,一星期做個4～5次>.

Anonymous2010-09-04

每天練舉重ㄚ每天練一戀應該就會有了