健身啞鈴

一些健身問題10點~~~~~~ - 健身

Enid avatarEnid · 2008-02-28

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如何健康的變胖我看過網路知識我的體質怎麼吃都不會胖很難胖超難的請問有無方法可以讓我在2個月或4個月胖到我的理想體重我現在身高173體重57理想體重63~65可以建議我吃什麼但是又不會引響到健身(例如脂肪增多)我現在的練法是135練(星期)246休(星期)(日無)啞鈴20磅10公斤集中彎舉10下3~4組(越做越少體�
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Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-03-02
看了你的說法，我覺的先從吃下手吧，如果要練好健身百分之50是訓練，百分之50是營養，所以都是一樣的重要，如果你的體質不容易吸收的話，可以考慮，買一些營養食品來喝如乳清蛋白之類的，因為營養食品是有科學的方法調配給人體最需要的營養，來增加肌肉的生長，所以比你自已選東西吃還要有
Ursula avatarUrsula2008-03-03
看了一下您的敘述,感覺您應該都只是練同一種動作而已,我會建議,將上半身要練的動作分為兩部分,這一個禮拜練一部分,下個禮拜練另一部分,因為肌肉是會記憶的,如果一直只做同一種動作,最後不是將次數便多就是要加更重的重量,否則會感覺停留在原地乳清蛋白是我最不喜歡碰的東西,搭配運動短時間內