一些健身器材與健身問題 - 健身

John · 2011-05-02

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想請問一下常健身的大大們我家有一台重量訓練機多功能的有擴胸.二頭肌訓練...好幾種還有健腹輪.啞玲.跑步機我每次都先去跑步機跑個30分鐘再舉啞玲舉個幾十下然後再使用健腹輪也是做個幾十下再上重量訓練機擴胸.單槓...之類的運動然後等個30分鐘去沖個溫水澡請問我的順序需要改變嗎還是這幾些��

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Olive2011-05-03

最好是把有氧(跑步)留到重量訓練完之後再做,這樣你的重量訓練的效果會比較好.你可以跑十分鐘暖身,做重量,再跑個二十分鐘左右.至於重量訓練本身,最好常常換動作,換順序.不要總是做一模一樣的運動,同樣的順序,這樣你的肌肉才不會太習慣同樣的刺激.如果太習慣,就不太會有什麼進步.同樣的一個部位,

Jack2011-05-06

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG