一些健身的建議菜單 - 健身

Oliver · 2011-02-27

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我最近開始上健身房這幾天去做一些器材推個10幾下手就痠了沒力了這樣正常嗎?!誰能給個建議像是一三五腹肌腿二四六肩膀胸肌一星期跑步機的分量及時間還有我想要藉由訓練腿部來提升我的彈性及爆發力該如何在健身房改善呢?!

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Jacky2011-03-02

初期練健身~~先提昇你的"耐力"跟"知識"是重點推十幾下就沒力是很正常~~你要的課表~~我們稱它叫運動處方簽~~在沒有見到你本人~~並且實地測試你的肌耐力程度的狀況下~不適合提供給你任何建議~~如果你參加的健身房有BODY系列的有氧課程~我可以建議你先上一個月的團體課程~省錢不必花錢買�