一些有關練肌肉的問題...??? - 仰臥起坐

By Gary
at 2006-07-10T00:00

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最近開始在練身體...腹肌胸肌之類的以前就有一點小胸肌...但是沒有腹肌,想趁這個暑假練一下不過練了這兩天...仰臥起坐一天30下不過這兩天下來,發現肚子有點酸感覺有莖在拉的樣子...Q1請問這樣是正常的嗎?!還是要停止鍛鍊??Q2在請問一下...有胸肌的男生...是不是奶頭都會邊阿?!

All Comments

By Tracy
at 2006-07-11T08:33

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�

By Kumar
at 2006-07-10T07:50

這題要回答很累......至於奶頭...會偏是天生的要讓奶頭向下就不容易了。有兩種人奶頭會看地面1.胖到胸部變型2.有一定的胸肌厚度至於有些看不見奶頭，就是世界級健美先生。...

By Rachel
at 2006-07-11T03:39

酸痛的傳統說法是因為乳酸堆積但也有人說:延遲性酸痛主要是起因於肌肉損傷後釋出鈣例子引發的發炎反應至於練肌肉與酸痛的關係簡單說當你鍛鍊你的肌肉因為你用了平常不會用的力氣所以肌肉過度使用會造成肌肉損傷因此感覺酸痛而接下來才是重點因為肌肉損傷所以身體才會修補肌肉這時肌肉才會

By Genevieve
at 2006-07-11T08:39

男性追求肌肉鍛鍊肌肉是很好的~不過要小心可以避免的運動傷害~胸肌.腹肌.二頭肌是最常看到也是大家最長鍊的肌肉~關於各部位的肌肉都有訓練的方式~以及進度~視個人的能力進行~關於你問的~腹肌已經有莖在拉的感覺那就是肌肉已經過度疲乏了,它已經受傷了~(=.=請不要再虐待它)肌肉是由很多纖細的像

By Cara
at 2006-07-10T05:27

這裡說你會有這樣的反應算正常你平常有在練嗎?如果沒有的畫會這樣反應是因為你很久沒練突然的肌勵訓練讓你的肚子會酸酸的過幾天就不會可以繼續練喔我也是有練過腹肌的阿...乃頭部會偏啦..那是因為胸部變大的錯覺...

By Doris
at 2006-07-11T14:05

做了這些運動發現肚子有點酸感覺有莖在拉的樣子這是很正常的最好的建議是你真ㄉ感到不舒服的話你可以休息個一天至兩天...就可以再繼續了久而久之習慣了你就不會再有這些問題出現了至於練胸肌的人奶頭會邊不至於吧~!@@誇張！　助好運～！