一份投手的訓練菜單 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-12-20T00:00

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我是投手身高176體重80最快球速好像110~115左右學長都說我下盤還沒用到請問可以開投手的菜單給我我想增加球速增加下盤增加手臂的肌肉群訓練謝謝...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2008-12-24T02:56
你出手前一個動作的時候,支撐腳是不是打直的如果是的話就是你協調的問題,試看看出手前把支撐腳向前彎曲這樣才會用到下盤的力道2008-12-2608:35:10補充:右投的支撐腳就是左腳,當你的上半身要開始往前移時,注意自己的左腳膝蓋要彎下去,我以前也是這樣這個要慢慢練,你可以先試看看放慢投球動作,讓身
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By Freda
at 2008-12-23T22:08
我覺得你去找教練談談會比較多的幫助,必竟有人再ㄧ旁指導會比自己在一邊摸索來的好,當然囉!要是你習慣自己來就另當別論了。
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By Skylar DavisLinda
at 2008-12-21T09:43
開一份一星期五天的訓練內容(週六週日休息)星期1份量中遠投70、80、90公尺各10顆、60公尺衝刺(80%)*20趟、腹背肌(30/40)*5星期2份量弱牛棚變化球種練習60顆、上/下肢重量訓練(2/3)組星期3調整投捕距離(2/3)30顆、彈力繩(小肌肉)、慢跑20分、腹背肌(30/40)*5星期4份量強牛棚練投100顆配合守備練習、外野折返跑20�

該怎麼讓小肚肚不見

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By Tracy
at 2008-12-20T00:00
我177CM59KG整體看起來很瘦但是...有小腹很難看怎樣才能快速減掉那顆小肚肚還有胸肌只有右邊大一點點左邊根本就 ...

健身問題5個~謝謝請詳述您的問題標題。

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By Kyle
at 2008-12-20T00:00
1.請問健身是做重一點一組少一點,還是做輕一點一組多一點簡單來說是*做重少一點好,還是做輕多一點好*哪一�� ...

東區3折的瑕疵品店

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By Una
at 2008-12-20T00:00
請問東區有家打3折瑕疵品店,裡面有賣鞋子,衣服在哪裡呢?他賣的真的是瑕疵品嗎?

什麼是「抗壓飲食」,還有哪些是「升壓食物」應該避免的?

Delia avatar
By Delia
at 2008-12-20T00:00
聽朋友說壓力大時,除了情緒外還要注意那些飲食攝取習慣和行為...

去宜蘭自助旅行2天1夜

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By Queena
at 2008-12-19T00:00
因為元旦連放,所以決定跟男朋友一起去宜蘭遊玩不過其實本人我重來沒有去外地自助旅行過所以感到很不安^^b大 ...