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健身問題5個~謝謝請詳述您的問題標題。 - 健身

Jacob avatarJacob · 2008-12-20

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1.請問健身是做重一點一組少一點，還是做輕一點一組多一點簡單來說是*做重少一點好，還是做輕多一點好*哪一個效過比較好?我通常都是做重，之後沒力再做輕的來緩衝可是因為休息半年沒健身，所以沒辦法做的比以前多以前重那是做50公斤100下好，還是100公斤50下好?2.還有請問下胸肌，我好像都沒什�
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Doris avatarDoris2008-12-20
看大大的發問大大健身的需求是在於練肌肉吧!!!Q1：做重少一點好，還是做輕多一點好?A1：重訓一共分為二種目的一是訓練肌肉的爆發力.....一是訓練肌肉的肌耐力而做肌耐力訓練的話~~~肌肉的線條不會很明顯(用力時才會看到)這種訓練法就是重量比較低做比較多下(一組約15-20下)而大大要的應該是做肌肉
Zenobia avatarZenobia2008-12-23
請問我現年69歲，有血糖高，需要戒口，我做了健身運動差不多一年，但肌肉增長不了多少，體重亦沒有增長，不知是否因我這個年紀的關系，所以較難增肌，或是我血糖高，所以沒有什麼成績。我是每星期做3或4次健身運動的，我在家做，器具是啞鈴及擴胸器，無次練習都是練全身的，大約做1個半鐘��
Franklin avatarFranklin2008-12-20
如果你願意的話，不妨考慮世界健身俱樂部來，目前是台灣最大(全台10間)全球第4大的健身俱樂部，會有專業而且有證照的健身教練依據你個人身體狀況給予課程，而且我的價格絕對便宜，若你有興趣可與我連絡。