一個月練復肌 - 健身

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By Carolina Franco
at 2011-08-04T00:00

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我身高178體重75練復肌也有一段時間斷斷續續的我想在9/1號前把腹肌練出來我之前有練我原地跳看的到腹肌如果沒跳的時候就看不到覺得腹肌被肚子包住了...由於工作的關係我一個禮拜只有一天放假那天我都會去游泳+健身平常在家裡我會做伏力挺身還有買一個做仰臥體做最近又買了滾輪平常也有在跳繩�
Tags: 健身

All Comments

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By Sarah
at 2011-08-08T05:55
如果你是摸得出腹肌卻看不出,表示你的體脂肪太高,特別是你天天吃速食,飲食絕對要改變.薯條跟漢堡最多一個禮拜吃一次.其他炸的或是甜食也都要少吃.奶茶最好是喝少糖或是無糖的.其他飲料也是,多喝水,少喝果汁或是碳酸飲料.不加任何東西的現榨果汁是比包裝果汁好,但是吃水果更好,因為可以攝取更�
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By Susan
at 2011-08-05T23:21
http://www.youtube.com/user/strengthproject參考這個網站很棒但是練肌肉就是要持之以恆一有時間就要練不管是1分鐘或30秒隨時隨地如果很忙的話別一直想著要練成專注就對了...
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By Bethany
at 2011-08-04T22:29
您好!健身是有一定的專業,建議您的情況,初期可以先做有氧,燃燒脂肪,加強仰臥起坐,有機會再參加健身班一期課程,學會健身的知識,包含營養、標準姿勢、訓練肌群方式、避免運動傷害...一般來說,一期課程,可以增重5-10公斤,飲食避免高熱量,多攝取蛋白質食物,可以參考華視新聞雜誌專

鼻頭臉頰青春痘煩惱

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By Ula
at 2011-08-02T00:00
我是台北市任職某公司的一位廚師,今年27歲,工作作息朝10晚12,有健身與慢跑習慣,有抽菸少數飲酒,飲食上有 ...

懇請各位曾任健身教練的前輩回答

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By Rachel
at 2011-08-02T00:00
小弟對健身很有興趣約三年也考取C及健身體適能證照希望投入建身體適能教練一行不知如何起手小弟今年升大四�� ...

重量訓練(飲食方面)

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By Ingrid
at 2011-08-02T00:00
我升高一身高174體重59暑假一個星期有三天到健身房想請問做完重量訓練後飲食方面的問題朋友說:運動完一個小時 ...

先減肥還是先健身

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By George
at 2011-07-29T00:00
我現在20歲身高170cm體重62kg有肚子而且身上都是肉請問我現在這種身高體重我是該先減肥還是可以直接健身我想要� ...

請問這個健身器材的名稱和功用?

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By Agnes
at 2011-07-29T00:00
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/sOFnoxlJcv8oo7z1M...