一個瘦子想健身!!!! - 健身

By Kumar
at 2013-05-05T00:00

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如題小弟我身高175體重60屬骨架小雖然60但還是感覺瘦...之前體重只有50初現在好不容易吃到60(還在持續上升中)一直都想健身之前聽人說要先吃胖才練得出來所以後來拼命吃作息也變正常我並不是想練到很變態的那種身材只是想練出個手臂胸肌腹肌不想像現在這樣瘦巴巴的==問題一請問我現在這樣可以練�

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By David
at 2013-05-05T23:05

您的情形剛好跟我以前是一樣的，我只能向您提出的3個問題簡單地說一下。1。請問我現在這樣可以練嗎?練是可以的，但我不知道您的年齡，如果是20歲的話，那麼2KG啞鈴就顯得太輕了。2。如果要吃高蛋白請問賀寶服算是高蛋白嗎?我鍛鍊沒有吃健康食品，所以這點我不清楚，我鍛鍊前後都會吃蛋、肉。

By Necoo
at 2013-05-07T20:51

先長胖在說1.腸胃不好2.亢進你最近每天喝一杯養樂多看看看有沒有變胖*蛋白質應適當攝取過度食用恐傷腎By高中生...Showmore

By Sierra Rose
at 2013-05-06T06:20

不用吃營養食品現在年紀太輕，還太早你多攝取蛋白質類的食物像是牛奶，雞蛋，肉類加上做肌力訓練二頭肌個人覺得可以多舉重，啞鈴很有效腹肌就是多做仰臥起坐沒事的話手臂舉起用力再放下，來回幾次胸肌鍛鍊做伏立挺身早晚都要做時段為早晨與睡前不用做的太激烈姿勢正確最重要...Showmore

By Damian
at 2013-05-05T11:09

不管你使用哪一種方式補充營養，飲食管理都是很重要的一環，因為健康的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會健康不是因為缺什麼補什麼，而是因為吃對了什麼!給身體對的營養、均衡補充營養才是身體所需。但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很