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一天吃5~10顆的雞蛋(不包含蛋黃，對身體有無害處) - 健身

Kelly avatarKelly · 2010-12-25

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我接觸健身有一段時間了，但我聽別人說練健身一公斤需要1~1.5克的蛋白質，但是營養品太貴，所以我想說用雞蛋和雞胸肉來代替。我現在從早上起床開始就平均一小時吃一顆雞蛋，一天大約吃了10顆，我知道雞蛋有膽固醇，所以我只吃雞蛋白，蛋黃就不吃了，我想請教一下，這樣的吃法對身體會不會有
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All Comments

Irma avatarIrma2010-12-27
以營養學的角度來看的話你這樣吃只吃蛋白是可以的但是不要是生的煮熟再吃以免造成生物素被蛋白裡頭成份抑制住外加可以只吃五.六顆蛋白就好嘛十顆是真的有點猛了因為你還有吃肉所以不要太過量以免腎造成過大負擔或者用牛奶與豆漿來代替豆類的蛋白質也是很豐富的!!2010-12-2804:40:49補充：體重*1.1
Franklin avatarFranklin2010-12-25
我建議你,一天蛋白質的攝取量,別超過2,因為你有健身我建議你一天二顆就可以之所以建議你別吃太多,是因為大量的蛋白質,容易發胖,膽固醇過高,也容易造成高血壓,所以我比較建議你注意而正常飲食當然是好,不過適量就好,必進健身歸健身,注意歸注意...
Anonymous avatarAnonymous2010-12-26
吃蛋很容易發胖(因為有膽固醇)而且盡量少吃肉和蛋盡量多吃蔬菜和水果(以上提供參考)(不一定要聽我的回答)(因為每個人想法不同)...