一天要運動多久才算是有真正的運動到 - 運動

By Elvira
at 2010-03-08T00:00

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之前都會和同學一起去學校的操場跑步，但因為時間都不長大約只有一小時左右，請問這樣算是有真正運動到嗎？有沒有那種數據一天要跑多少公尺或跑多久才算是有真正的運動到的，因為想要持之以恆，不想要浪費時間，所以請知道的大大們告訴我喔！感謝！

All Comments

By Hamiltion
at 2010-03-10T13:07

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為�

By Noah
at 2010-03-08T16:52

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ

By Eartha
at 2010-03-10T21:36

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不��

By Joseph
at 2010-03-12T20:47

好像是超過30分鐘以上才有開始然燒脂肪所以你運動有一個時因該是有