一般跑步3公里持續時間未20分鐘這樣有沒有減肥效果? - 跑步

By Barb Cronin
at 2015-12-21T21:34

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By Joe
at 2015-12-26T16:49

多吃水果啊快速減肥不反彈==首先早餐壹定要吃好這個很重要哦第壹。中午吃飯的時候呢，首先喝壹杯水，然後要細嚼慢咽，第二晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇壹種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站http://www.connell.com.tw/...

一般跑步3公里持續時間未20分鐘這樣有沒有減肥效果? - 跑步

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