運動

三星期減了5公斤，要如何在剩下的10天再瘦3公斤？不要廣告 - 運動

Dora avatarDora · 2006-09-03

Table of Contents

我給自己五個星期的時間減重目標從61．5公斤要減到53公斤（我身高158CM）現在減了24天瘦了五公斤！現在56．5公斤第一星期瘦的比較快但後來就比較慢了，中間有出去玩多吃了一點有胖回來一點但是現在有把他瘦回來了剩下約10天的時候因為我之前運動導致韌帶受傷了所以不敢亂動～～有什麼其他比較��
運動

All Comments

Andrew avatarAndrew2006-09-05
控制卡洛里-1000~1300卡比較實在!!少油-少糖(少澱粉)-少紅肉.早點睡睡前4小時不進食.多喝水多纖維~不便祕.生理期一定要正常.去學基礎瑜珈吧.韌帶受傷-更要訓練肌耐力-瑜珈很和緩很適合(我出車禍後-也是(十字)韌帶受傷)自己偏愛柔軟操跟瑜珈.隨時都可做的體操(或者做家事)柔軟操-拉拉筋扭腰擺臀讓腰有
Olive avatarOlive2006-09-06
我想知道你怎麼瘦的~可以告訴我嘛?我ㄉ信箱[email protected]
Damian avatarDamian2006-09-04
吃的方面，早餐盡量不要油膩，能以水果為主的話最好，中午不要吃澱粉類，用餐前先喝點水或清湯，大量吃青菜，吃肉沒關係，晚餐不要吃，不然就吃水果（以低卡洛里為主ex：蘋果．水梨．芭樂．西瓜no香蕉．桃子．荔枝等）＊不能吃零食＊。運動方面我不敢向你介紹，你受過傷就以溫和的方法，多
Necoo avatarNecoo2006-09-04
哈囉你好~~我個人誠心的建議你不要再用錯誤的方式減重了~~基本上我自己本身就使用過很多方式~發現有時候體重的下降只是假象~並不見得是真正的瘦體指肪~~所以一直復胖~而且身體也不健康~~後來是因為我的朋友告訴我一些正確的觀念~~我才聽他的~~成功減重~~希望你要找對方法
Damian avatarDamian2006-09-04
建議你慢慢改變飲食習慣雖然瘦ㄉ僈但至少不至於復胖和影響健康晚上只吃川燙ㄉ菜但不要過量加油!
Sarah avatarSarah2006-09-04
可以告訴我你怎麼減重的嗎？我153cm48-49kg14歲。信箱：[email protected]決定權在你，先跟你謝謝囉！3Q！3Q！3Q3Q3Q！