上健身房練壯 - 健身

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By Catherine
at 2012-02-28T00:00

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我現在高二有上健身房身高170體重75肉肉的==.....希望可以練壯一點尤其是腕力跟臂力在健身房要特別用哪幾種器材才能達到我要練的嗎???還有光重量訓練可以增加力量嗎?大概需要調多重力量才會變大?爆發力才會變大?我幾乎都是假日才會去但如果需要每天都練的話我可以早上爬起來先去然後再去上課....
Tags: 健身

All Comments

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By Anonymous
at 2012-02-28T16:31
一.鍛鍊腕力及臂力之設施,我個人經驗提供參考:1.高拉滑輪機或高拉訓練機2.啞鈴組3.史密斯舉重架4.胸部推舉機5.肩部推舉機6.蝴蝶機7.雙臂外展訓練機8.二頭肌訓練機二.訓練的時候最好詢問教練正確的操作要領,呼吸的要領,重量調整及操作次數,最好循序漸進,不可操之過急,以免運動傷害,身體慢慢適應了��
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By John
at 2012-03-02T07:45
下課回家之後做伏地挺身效果比較好又不用花錢

台北兩天一夜

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By Quanna
at 2012-02-27T00:00
哈囉~各位三月中會從台中中港座客運到台北第一次到台北玩對捷運不太熟悉很怕迷路哪一個在哪一站下車希望能�� ...

如何把肩膀練寬

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By Thomas
at 2012-02-26T00:00
請問各位健身達人要如何把肩膀練寬?是要做訓練三角肌的動作嗎?因為我的目的不是要練成健美先生或是變的很壯� ...

健身完洗熱水or冷水

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By Tracy
at 2012-02-26T00:00
請問健身達人,健身完是要洗熱水比較好還是冷水???有人說健身完不能馬上洗澡,要不然會垮掉!!!是真的嗎????請專家 ...

superjunior美人阿的問題

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By Tracy
at 2012-02-25T00:00
這張專輯裡不是除了歌詞外還有每個團員所寫的一段話嗎?請問可以給我每個人所說的話的翻譯嗎?謝謝我不是要小� ...

BH過年促銷活動,該先買按摩椅還是飛輪車好?

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By Victoria
at 2012-02-22T00:00
BH的促銷活動都過一半了,眼看月底就要結束了!但我還在猶豫要先買按摩椅還是飛輪車呀?兩種我都好想要,雖然�� ...