上半身如何練壯練厚實? - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2007-05-26T00:00

Table of Contents

我身高155,4319歲了,男大概長不高了..我上半身很瘦弱..手腕圍只有14cm肩膀寬只有40cm下半身卻很壯(小學踢足球踢太多吧..)骨盆和屁股也很寬很大從背面看起來像女生...(因為呈三角,非倒三角)臀圍有33吋左右要如何把上半身練寬練壯?(「尤其」是背、肩膀跟腰)我胸肌很壯,但是不寬...靠近腋下的那邊比較厚..�
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2007-05-29T16:33
要把身體練寬就多做擴胸運動如啞鈴飛鳥運動,背後的話可以練單槓/雙槓,肩膀可以用啞鈴平舉/側分舉,手腕的話練前臂可能會看起來好點,手拿重物平放在大腿上,拳頭超出膝蓋,靠手腕力量上下舉動,手腕朝上跟朝下都練...胸肌只壯外胸(靠近腋下)可能是你只用一種姿勢練胸肌,所以只有外胸受力最多,可以多
Damian avatar
By Damian
at 2007-05-27T00:27
我的情況跟你完全一樣下半身比較寬但是上半身卻很瘦弱...游泳是訓練的全身的運動我覺得應該是有效我會想要去試試看游泳的方式祝你也能順利完成2007-05-3016:46:28補充：各位大大幫我回答一下這個問題!!!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi......Showmore

想把脂肪局部積聚係手臂/前臂/手腕

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-05-26T00:00
有甚麼方法嗎?手腕只有6寸可是那沒有肌肉只有靠增加脂肪了謝謝!

臉型從瓜子變圓要怎麼變回瓜子臉?

Donna avatar
By Donna
at 2007-05-26T00:00
我的從出生就是瓜子臉但是現在開始愛吃臉變圓了連去剪頭髮剪髮師都說妳的臉比較圓不適合剪這髮型應該要剪... ...

嬰兒肥?!可以瘦下來嗎?

William avatar
By William
at 2007-05-26T00:00
我小時後臉看起來胖胖的atat現在阿~有人說我是嬰兒肥?!他們都說(彭奶)←台==and#34;我不知道餒..那如果真的是嬰兒� ...

餵半母奶該如何減肥

Charlie avatar
By Charlie
at 2007-05-25T00:00
生產完快兩個月了,一直都瘦不下來,之前為了減肥,所以吃的比較少,結果母奶量劇減,所以實在不知該如何減肥,人家 ...

SOS!我媽憂鬱焦慮整天憂愁!說她:失眠(請幫忙我20點!)

Leila avatar
By Leila
at 2007-05-25T00:00
SOS!我媽媽憂鬱焦慮整天憂愁!說她:失眠找她作任何事她都不願意!請真心誠意求最佳解答!感謝~~~~~~~~(請幫忙我20點!) ...