上樓梯好還是下樓梯好呢？~~20點 - 健身

Steve · 2007-01-18

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如題，如果某人要練爆發力的話，他用跑樓梯的方式，請問是以上樓梯比較有效？還是下樓梯比較有效呢？那又會各有什麼壞處呢？煩請各位大大不吝賜教~~

All Comments

William2007-01-21

若是以運動傷害而言下樓梯ㄉ傷害比較大因為衝擊力比較大對韌帶及關節都不好相反ㄉ上樓梯可以增加肌耐力也對心肺功能有益因為爬樓梯算是有氧運動不過對爆發力而言平地短跑應該比較有用喔...

Rosalind2007-01-19

的確是上樓梯比較好，以前我們訓練的時候，甚至還蹲跳上樓，不過要設定好步驟，一步一步來，不可以躁進，否則會很容易受傷。...

John2007-01-20

當然是上樓梯　比較有效摟...上樓梯是練肌耐力　把大腿肌練起來　爆發力就夠摟⊙⊙下樓梯的話．．．應該說　只有傷害比較多．．．上樓梯　如果過量　肌肉會酸好幾天．．．那下樓梯　我建議你慢一點或小心一點．．．因為都是靠膝蓋的力量　如果不小心受傷　怕就會一輩子跟著你．．．...

Madame2007-01-20

上樓梯比較吃力!相對爆發力也大下樓梯速度比較快也比較不會累!如果真的要跑樓梯.建議你去跑多層.很陡的彎.