上樓梯好還是下樓梯好呢？~~20點 - 健身

By Steve
at 2007-01-18T00:00

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如題，如果某人要練爆發力的話，他用跑樓梯的方式，請問是以上樓梯比較有效？還是下樓梯比較有效呢？那又會各有什麼壞處呢？煩請各位大大不吝賜教~~

All Comments

By William
at 2007-01-21T21:02

若是以運動傷害而言下樓梯ㄉ傷害比較大因為衝擊力比較大對韌帶及關節都不好相反ㄉ上樓梯可以增加肌耐力也對心肺功能有益因為爬樓梯算是有氧運動不過對爆發力而言平地短跑應該比較有用喔...

By Rosalind
at 2007-01-19T05:10

的確是上樓梯比較好，以前我們訓練的時候，甚至還蹲跳上樓，不過要設定好步驟，一步一步來，不可以躁進，否則會很容易受傷。...

By John
at 2007-01-20T02:00

當然是上樓梯　比較有效摟...上樓梯是練肌耐力　把大腿肌練起來　爆發力就夠摟⊙⊙下樓梯的話．．．應該說　只有傷害比較多．．．上樓梯　如果過量　肌肉會酸好幾天．．．那下樓梯　我建議你慢一點或小心一點．．．因為都是靠膝蓋的力量　如果不小心受傷　怕就會一輩子跟著你．．．...

By Madame
at 2007-01-20T15:47

上樓梯比較吃力!相對爆發力也大下樓梯速度比較快也比較不會累!如果真的要跑樓梯.建議你去跑多層.很陡的彎.

By Tristan Cohan
at 2007-01-18T00:00

我~~睡覺的時候~~有時候作夢~~突然醒過來當我又繼續睡時~~又回到剛剛的那個夢甚至睡到一半醒過來~~兩三分鐘後�� ...

By Frederica
at 2007-01-18T00:00

我在去天12月開ㄌ追間盤出出的手術，我已經痛ㄌ兩ㄍ月ㄌ，左腳較痛，右腳一點點，我是現在讀國二，開刀前照� ...

By Rosalind
at 2007-01-18T00:00

我大概在1月26日會去，想問住哪家飯店比較好？是第一次去所以希望是地點方便的，就是搭車什麼的比較方便的那 ...

By Hedwig
at 2007-01-17T00:00

我ㄉ痘痘阿一值在冒出來嘴角有冒一些看過醫生ㄝ擦過藥了還是沒效果臉上還是紅紅的一點一點都不會消如果我想 ...

By Audriana
at 2007-01-17T00:00

我的肩頸酸痛是從國中就開始,一直到現在大學仍然感覺會痛1.我覺得我的下背部不習慣一直挺直要如何解決呢2.還� ...