亞鈴要怎麼舉才會鍊出好肌肉? - 健身

我最近有去做健身,剛好可以跟你一些意見舉亞鈴的時候一定要先知道你可以舉的重量是多少,分出可以做12下,10下或是8下的重量,然後做12下,10下,8下...一天兩次,不要超過舉得時候,雙大臂靠近身體,大臂跟身體平行,小臂跟身體成90度, 小臂舉亞鈴向下跟身體平行,然後舉到約70到80度,持續這個過程...注意一定