什麼時間去運動最合適? - 健身

Delia · 2007-11-09

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最近剛加入健身房會員，因為本身心肺功能較差，通常都是早上九點多去到十一點回來，今天晚上去運動，發覺呼吸有點不舒服，請問各位大大什麼時間去運動最合適呢?及心肺功能較差的，最好使用什麼器材?我大都使用慢跑機，其加強腹部的運動器材。謝謝...Showmore

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Eden2007-11-12

您好：因為本身心肺功能差，所以才剛開始健身的你，不妨慢慢的來，有系統地增加你運動的時間和深度，對您比較不會有過多的負荷。其實，＂每週至少三次、每次至少三十分鐘、心跳達到130＂這個宣導詞不彷可以試用看看。但是，千萬不要免強運動太久，至少有持續三十分鐘對身體就有良好效果了�

Damian2007-11-13

剛開始練習健身，使用慢跑機是可以，可能的話還是多到戶外練習如果心肺功能較差，就要循序漸進，不要過度勉強，最好先去聽聽醫生意見初期以三、五公里為目標，每次跑個半小時左右，直到會持續流汗為主；兩、三天跑一次即可，一段期間(如半年)以後，視練習成效再增加練習距離如果有一天你��