什麼運動可以持續讓我做30分鐘? - 運動

By Donna
at 2007-02-27T00:00

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運動不是要做到30分鐘才會消化脂肪可是什麼運動可以讓我持續做到30分鐘？如果要我一直跳繩跳30分鐘　我會虛脫＝　　　＝慢跑或跑步都是　　如果讓我跑30分鐘　我會瘋掉ˊˋ散步的話　好像沒那麼有效的樣子～　　～

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2007-03-02T23:39

您所問的重點是要消耗脂肪!!並非所有的運動超過30分鐘就能消耗脂肪唷,真正會消耗脂肪的是有氧運動,透過大量的呼吸,增加氧氣的交換,讓脂肪燃燒,例如有氧舞蹈,快步走,騎腳踏車快步走與慢跑或是散步不同,是以慢跑的姿勢,快速的走動,讓自己心跳維持在每分鐘130下以上,此時會有點喘,但是仍可持續30分�

By Isla
at 2007-02-28T04:33

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況很多是因為下半身循環不好的關係而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關很多人都會有臀部比例過大的問題只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖但是其實造成臀部比例過大的原因有很多一.骨盆及髖關節的相對位置外擴二.堆積過多的脂

By Robert
at 2007-03-01T11:54

就混著做吧~不然一樣運動..你很難到達30分鐘~你知道呼啦圈能瘦肚子~就給他努力搖下去吧~也能做仰臥起坐~再來就是在家中原地跑步~跑到你覺得快瘋了~就按摩一下大腿和小腿~之後做抬腿或空中腳踏車~做完也都按摩一下這樣效果會很好~另外也可配合束腹之類的會更有成效~以下是女人我最大節目有推薦�

By Lily
at 2007-03-02T01:06

我給你一個網站,因為裡面有好多種,你去看看,說不定能幫助你.網址:http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/2001/7...到這裡的=30分鐘脂肪=那裡有你所要的很符合你的要求的,去看看吧!!...

By Isabella
at 2007-03-01T23:38

真的真的~搖呼拉圈真的很有用~不然就是去游泳池~隨便一下就30分了~其實我絕得，也不用堅持30分，只要身體有發熱，流汗，心跳加快~就表示有運動到了啦~

By Jake
at 2007-03-02T05:23

那就競走聽說比慢跑有效不過聽你一下虛脫一下瘋掉想必也沒什麼決心所以最好等下定決心再說吧毅力才是減肥之母...

By Aaliyah
at 2007-02-28T08:30

搖呼拉圈啊邊看電視邊搖還有你也可以原地踏步(就像健走一樣)都很有用