仰臥推舉練法 - 健身

By Connor
at 2011-02-02T00:00

All Comments

By Emily
at 2011-02-03T14:31

你是說這個嗎http://www.youtube.com/watch?v=BmPcudVRPhI兩種動作第一種根伏地挺身差不多,基本上小臂大約與地面呈90度,將啞鈴往上舉,這動作用到肩膀(三角肌)還有三頭肌比較多,難度較低第二種,大臂和小臂大約成120度,雙手張開後,在往內收,這動作肩膀用到較少,胸肌練得比較多,但是難度相對高2011-02-0508:47:07補充��

By Belly
at 2011-02-06T17:05

仰臥推舉窄握與寬握,仰臥推舉主要是練胸肌.窄握會用到更多肱三頭肌的參與.寬握會用到更多肩部前三角肌參與.開始練這兩種方式時,重量一定要比正常仰臥推舉輕.2011-02-0510:10:48補充：刺激手臂的肌肉要看是指哪一個部分.窄握的肱三頭肌刺激較多;寬握對肩三角肌前部刺激較多.2011-02-0705:53:36補充：是因�

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