運動仰臥起坐

仰臥起坐，是否能消除腹部>>>肥肉 - 運動

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2010-02-08

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請問各位運動及塑身逵人，做仰臥起坐能消除腹部肥肉嗎，怎有人說不行，那要怎樣才能消除腹部肥肉呢，仰臥起坐架，斜邊型跟弧型的有什麼差別>>>謝謝
運動仰臥起坐

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Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-02-08
消除腹部肥肉....我有一ㄍ更好ㄉ方法你參考....一把身體完全平躺雙腳倂瓏再把腳打直抬高(離地30度)再慢慢放下重覆幾次自己調整呼吸二把身體完全平躺雙腳倂瓏再把腳打直頭抬高(眼睛能看見腳)慢慢放下重覆幾次自己調整呼吸要做到腹部有出力幾次後腹部會有點酸持續做..能利用每晚睡前最好我個人是
Victoria avatarVictoria2010-02-11
仰臥起坐是利用腰的力量和腹部收縮的力量將身體拉起仰臥起坐的功用是讓腰部的肉變結實,腰腹部的肌肉更有力,曲線更完美水平,斜面,曲面只是改變施力點讓肌肉達到使用最大值的效率變高平均一天大概做個30下,一個月就能感受到明顯的效果.其實肚子的肥肉不好瘦,因為是長期累積的有氧運動比較容易�