仰臥起坐的正確作法?如何簡單和肚子痛說掰掰? - 運動

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By Charlie
at 2012-09-08T00:00

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如題:仰臥起坐是我很不喜歡的運動之一,每次做完一定會肚子痛(當然很多人都這樣),有些人卻看似輕鬆地做完幾十下,而我頂多10下就陣亡了...我認為是我的姿勢不太對:1.脊椎骨做完會痠痛2.要再做一下時脊椎骨就會往反方向反抗3.不管多出力就是起不來我覺得我都用背部在做(一般人應該都是用肚子),想要�

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By Steve
at 2012-09-10T00:00
仰臥起坐，是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也

家人長期臥病在床人未清醒，請問可以幫忙做什麼被動式運動?

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By Jacob
at 2012-09-08T00:00
家人目前有氣切在呼吸加護病房人末醒，因怕長時間臥床身體沒有做任何運動，器官會逐漸退化，請問有什麼運動 ...

關於減肥以及健身的問題要詳細!!二十點

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By Robert
at 2012-09-08T00:00
我目前身高一百九十二公分體重快達一百四平常沒有運動而且根本沒有體能伏地挺身也幾乎做不起來但是朋友常常 ...

如何減肥瘦身以及長高

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By Frederica
at 2012-09-07T00:00
因為暑假習慣熬夜又吃消夜生活作息不正常有時吃飽就睡覺導致體重增加原本沒小腹現在肚子逐漸變圓我想知道早 ...

請減重達人有沒有三個月內可以減15-20kg的"運動計畫"

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By Elma
at 2012-09-05T00:00
請問有沒有三個月內可以減15-20KG的運動計畫例如早上做OO運動中午XX運動晚上##運動陸上運動均可不論跑步伏地挺�� ...

男生瘦下半身的贅肉

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By Doris
at 2012-09-05T00:00
小弟今年高一，想瘦的地方就是大小腿和臀部我的大小腿就是贅肉的那種屁股也一樣我的高中學校教室在5樓每天�� ...