請減重達人有沒有三個月內可以減15-20kg的"運動計畫" - 運動

By Zora
at 2012-09-05T00:00

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請問有沒有三個月內可以減15-20KG的運動計畫例如早上做OO運動中午XX運動晚上##運動陸上運動均可不論跑步伏地挺身仰臥起坐腳踏車都可以(目前等分發所以從早到晚都很空)且我腰圍100CM但四肢算正常結實應該就是所謂的代謝症候群有沒有運動可以加強消除腹部脂肪的但是我不想變成腹部凸出的肌肉PS.如��

Tags: 運動跑步伏地挺身仰臥起坐

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By Carolina Franco
at 2012-09-06T17:08

跑步走路減肥運動方法想減肥的女性可以用跑步來達到減肥纖體，跑步以每天20分鐘至40分鐘，因為若跑步過長時間，會令腿上的肌肉變得緊，體態的線條也會受到捐害。當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到

By John
at 2012-09-06T20:20

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Kristin
at 2012-09-08T23:06

我自己是食用梅精來調整～梅精是天然的〔鹼性〕食品，可幫助調整體質改善代謝問題。1.梅精養顏美容，促進新陳代謝，永保青春2.梅精可降火氣，潤喉，促進食慾3.梅精可幫助消化，排便順暢，幫助睡眠4.梅精適合產前，產後，以及病後之補養多吃梅子可幫助健康調整體質，讓您能夠以最方便的方式��

By Donna
at 2012-09-09T16:17

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度�

By Selena
at 2012-09-09T09:28

您好!這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189各減去7-10KG的體重!我與太太體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

By Frederic
at 2012-09-08T03:08

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在身邊，有誰不流口水的呢?我自己本身就是阿!長期吃下來結果，(⊙＿⊙)讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒還好有朋友介紹了ⓢ美人，真是我的救星阿!<(￣︶￣)/它讓我從肥胖的♬85公斤♬在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，♬48公斤♬唷!!

By Edwina
at 2012-09-06T21:04

說實話，減肥是一個很漫長的過程，什麼時候都要重視。曾經，自己無數次的決定減肥ﾟ･:,｡*:..｡o○☆天天在紙上ಐ塗塗畫畫ಐ制定計劃ಐ抵制零食ಐ運動包保鮮膜。從來就是三分鐘☄熱度。想陶醉減肥結果。不能承受減肥過程。哎(〃＾∇＾)。還是那句老話。有壓力☄才會有動力。而且是大大的動�

By Elma
at 2012-09-05T14:22

減肥運動這樣差不多啦消耗7700大卡是瘦1公斤腰　腹　肚肥肉多從水桶腰變成有曲線的小蠻腰從凸肚腹變平坦找不到贅肉我的塑身方法普通但很有效少吃冰、太鹹、太甜的食物喝水、纖＿美ˍ茶每天2000CC有時間想到就來個腹式呼吸法擦了精＿華ˍ霜給它們按摩15～20分鐘就是順時針按摩～拍、捏、按壓、扭

By Faithe
at 2012-09-05T20:35

想要輕鬆、健康、有效的減肥給你介紹一款我自己在喝的修身堂的瘦身咖啡吧~我有嘗試過很多方法減肥，運動，節食都試過，有效果，只是不是很明顯啦，而且不容易堅持~~後來我搭配網路上買的修身堂瘦身咖啡，效果挺好的，因為見到效果，反而自己更有自信了，現在飲食什麽的都很注意，感覺現在�

By Victoria
at 2012-09-09T13:40

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

By Hamiltion
at 2012-09-06T04:41

克芭娜360左旋肉鹼咖啡符合不同體型需要，搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!請輸入打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效��

By Agatha
at 2012-09-09T23:06

By Christine
at 2012-09-05T03:37

各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!請輸入打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!請輸入打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡各個週期份量適合

By Thomas
at 2012-09-09T20:50

我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊在減肥瘦身方面起了很好的效果我上個月快始使用算一算，只有28天，就瘦了4公斤而且產品是純天然純植物成分不含任何違禁成分和激素很健康的不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有服用也很方便，早晚各一粒好康快報好康快報好康快報好康快報好康快報好康快報�

By Kyle
at 2012-09-06T13:22

我都是胖肚子的地方但在看了減重門診之後戒掉冰飲、甜食少吃、少坐多動的，再搭配中藥減重藥不僅是體重減輕7公斤外，小腹也明顯縮小了呢藉由濟代中醫的中藥減重服用後感覺食慾稍下降，容易有飽足感，身體熱熱代謝有較好...吃東西盡量是少油少鹽少糖的，家中沒有開伙的話就到自助餐去挑菜晚

By Carol
at 2012-09-07T21:06

外面的美食真的是太多了平常走在路上眼睛都被吃的吸引住平常薪水~花在吃的地方就占大部分現在我~使用了盈姿精華膠囊食品我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的內容包含紫蘇葉、藤黃果、啤酒酵母、甲殼素、葡萄子、墨角藻、蕃瀉葉、泰國葛根、洋車前子、木瓜酵素紫花苜蓿我自己使用了一個月�

By Candice
at 2012-09-09T13:37

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲�

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