仰臥起坐腰會痠 - 健身

Bennie · 2013-09-29

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請問各位大大我個人本身有再健身但是沒有很內行請問為何我仰臥起坐或者空中登車還是平行抬腿健美輪只要是練到腹肌的東西我都會腰很酸請問是正常的嗎?通常我不是腹部痛到不行而無法做而是腰痠到無法繼續做...請問練腹肌腰痠是正常的嗎?求解20點

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Rachel2013-10-01

你好.這是很正常的現象.因為如果完全沒有感覺到痠痛的話.就表示你運動的方式有誤了.舉例來說.就像舉啞鈴時重複的動作做久了也是會痠痛的意思一樣.但這邊還是建議你剛開始做的時候做到會痠就好.不需要勉強自己做下去.休息個一兩天讓自己的身體不感到那麼痛的時候再繼續做.做的量慢慢增加.不要