仰臥起怎麼做? - 仰臥起坐

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2005-09-04T00:00

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我知道這個問題很怪==但我想知道怎麼做仰臥起坐壓???為啥我都起不來丫???是要哪裡用力????每次體適能都要考好煩==謝謝

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2005-09-05T13:17
注意注意!!!躺平在地上雙腳要屈起來不可以打直在地上喔!(腳打直在地上不會用到腹部而會用到背部的肌肉會有傷到背部的運動傷害)手抱在胸前用腰部的力量讓自己坐起來剛開始可以請別人先幫你壓腳不過要記得是用腹部的力氣喔要怎麼檢查是不是用到腹部的力氣?做完大概三到五個後的時候�
Poppy avatar
By Poppy
at 2005-09-07T20:10
很重要的觀念,進行仰臥起坐時,腳不是平放地上,是要屈成弓形的.腿打直,請人壓是很容易受傷的喔!我一開始也是做不起來,後來我是先以(1)的姿勢去體會與習慣用腹部出力後,才使用(2)的方式進行.(1)與(2)只差在腳的姿勢,但(1)比較輕鬆.(1)身體平躺,腳伸直放在牆上,呈約60度.手掌放在耳後,手臂與肩平行,收下�
Poppy avatar
By Poppy
at 2005-09-06T23:04
先躺平,雙手放胸口,用腰力喔,把上半身挺起來,嘻嘻,我一分鐘可以作31下而已

我想要健身練體魄...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2005-09-03T00:00
我有一個疑問埋藏在我心理已經很久了就是...伏地挺身可以跟仰臥起坐在同一天做嗎?做一天一定要休息一天或兩�� ...

作伏地挺身會不會長不高?

Ethan avatar
By Ethan
at 2005-09-02T00:00
我17歲身高只有166從國小就有在做伏地挺身跟仰臥起坐剛開始沒聽過這種消息也不會在意到國中不愛讀書愛玩的那� ...

仰臥起坐會讓肥肉變肌肉嗎

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By Sarah
at 2005-09-02T00:00
仰臥起坐如果本身就有一圈游泳圈了然後開始訓練自己的腰作仰臥起坐會把游泳圈練成肌肉圈嗎朋友說肚子有肥肉 ...

做完仰臥起坐後整各下腹部抽痛

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By Doris
at 2005-09-02T00:00
昨天做了50下仰臥起坐之後突然整個肚臍那一片的肌肉疼痛無比整各身體每辦法躺平 怎會怎樣呀大約持續了五分�� ...

運動引響長高???????

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2005-09-02T00:00
我在電視上看過一位健身男,國中時,身高只有15多﹔但到高中時就變17多我想請問,就是有在健身(像練舉重)�� ...