仰臥起坐

仰臥起怎麼做? - 仰臥起坐

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2005-09-04

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我知道這個問題很怪==但我想知道怎麼做仰臥起坐壓???為啥我都起不來丫???是要哪裡用力????每次體適能都要考好煩==謝謝
仰臥起坐

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Elizabeth avatarElizabeth2005-09-05
注意注意！！！躺平在地上雙腳要屈起來不可以打直在地上喔！（腳打直在地上不會用到腹部而會用到背部的肌肉會有傷到背部的運動傷害）手抱在胸前用腰部的力量讓自己坐起來剛開始可以請別人先幫你壓腳不過要記得是用腹部的力氣喔要怎麼檢查是不是用到腹部的力氣？做完大概三到五個後的時候�
Poppy avatarPoppy2005-09-07
很重要的觀念,進行仰臥起坐時,腳不是平放地上,是要屈成弓形的.腿打直,請人壓是很容易受傷的喔!我一開始也是做不起來,後來我是先以(1)的姿勢去體會與習慣用腹部出力後,才使用(2)的方式進行.(1)與(2)只差在腳的姿勢,但(1)比較輕鬆.(1)身體平躺,腳伸直放在牆上,呈約60度.手掌放在耳後,手臂與肩平行,收下�
Poppy avatarPoppy2005-09-06
先躺平,雙手放胸口,用腰力喔,把上半身挺起來,嘻嘻,我一分鐘可以作31下而已