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伏力挺身.交互蹲跳等等體力問題? - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2013-10-05

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小弟每天晚上都作伏力挺身30下一次做完也都有撐起來再下去之後休息3~5分鐘練舉重4kg1邊120下在休息5~10分鐘再練30下伏力挺身可是每天這樣練總覺得一天比一天還要累是體力不支還是什麼?(小弟蠻瘦的想說瘦就算了至少要有力!)什麼時候可以增加伏力挺身次數?還有上面的作完會休息一下再作交互蹲跳(蹲�
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Queena avatarQueena2013-10-07
1.先回答你交互蹲跳：我並不太建議交互蹲跳，因那會使膝蓋遭受極大的負擔，也許年輕不會有感覺，但老了一定會出現問題。如果是要增加腿部肌耐力，不妨慢跑(切記一定要適量並且緩慢)，或者綁上沙/鉛袋做抬舉腿。2.感覺一天比一天還要累：你運動完是否都沒補充澱粉類的食物？運動完後補充些澱
Hamiltion avatarHamiltion2013-10-06
120下==你好勤勞@@不管是做什麼運動都要讓身體有休息的時間你會覺得累是因為身體可能休息不夠你又繼續練才會覺得很疲勞至少要讓身體休息一天也就是今天做完明天休息然後在座至少要這樣如果想要連續兩天練那樣請不要練太累例如第一天先練一些第二天在練一些分開練運動是要有方法跟菜單的不是