伏地挺身做不下去了 - 運動

By Tracy
at 2009-08-01T00:00

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在一年前，那時我在家都會做伏地挺身那時一輪都最少能做40下，一天最少做5輪但隔了差不多一年的時間完全都沒運動伏地挺身也沒做過一下上星期又開始想練身体了第一次做了30下就不行了結果痛了4天吧疼痛那幾天也都有在做，但都做沒幾下，我都做到完全沒力才停一個星期過去了，手也不會酸痛了�

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By Wallis
at 2009-08-04T23:54

長時間停止運動，突然回到先前的運動強度，肌肉突然被強力拉扯，受傷的機率高之又高!!!1.重訓前務必暖身，提高身體溫度，讓肌肉充血。2.低強度開始，漸進至高強度。3.1組10下，3組。慢慢做，感覺肌肉作用。以提升肌力為優先。4.感覺輕鬆後可加量。您的情況很有能是肌肉拉傷，因為一下子就把肌�

By Susan
at 2009-08-02T10:16

這位大大受傷ㄌ就別作休息幾天砲點熱水噴ㄐ熱你可以依天一天慢慢增加上ㄑ比如1天10.15.20.25.30.35........這樣下ㄑ你就可以慢慢調節ㄌ你可以自己選擇看你一天要多做幾下可是還是要多注意身體ㄉ狀況才適重要ㄉ

By Harry
at 2009-08-01T11:14

你知道肌肉有紅肌跟白肌吧....當你做不下去在撐起來時!肌肉就會爆炸!所以你肌肉就會痛囉!.....