伏地挺身器的使用高手來20點 - 伏地挺身

By Olivia
at 2009-12-14T00:00

Table of Contents

◎練上臂→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「直放」,然後以伏地挺身的動作來做◎練上胸→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,腳尖則放在比握把高的倚面或平台上,然後以伏地挺身的動作來做◎練中胸→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,而且要放在地面相對於「肩膀

All Comments

By Connor
at 2009-12-14T18:31

基本上若您是初學的話看完這些方式我看到的是對您的手部三關節負擔太大尤其在手腕的部分所以您的手腕會痛使用時若您堅持使用該器材請助您的手腕關節不要彎曲鎖死不過不管是不是初學一起將上列動作確實做完也還是對關節有太大負擔肌肉可以很快休息恢復關節則不然記住運動鍛鍊是為讓您更健�

By Delia
at 2009-12-18T07:40

妳打的沒錯呀手腕會酸是正常的因為你的肌肉已經在撐了等到你肌肉不會酸的時候你就又可以撐更多下了剛開始手腕會酸是正常的練帶肌肉群友會動用到前臂背會酸喔妳說得應該是肩胛骨吧那也是正常的因為做會連帶到很多肌肉可以強化到不同的肌肉群~~...Showmore