◎練上臂→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「直放」,然後以伏地挺身的動作來做◎練上胸→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,腳尖則放在比握把高的倚面或平台上,然後以伏地挺身的動作來做◎練中胸→就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,而且要放在地面相對於「肩膀
伏地挺身器的使用高手來20點 - 伏地挺身
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