伏地挺身是不是最佳之訓練體能以及肺活量之運動嗎…？ - 運動

By Gilbert
at 2007-01-12T00:00

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恩，請教大家一下…1、伏地挺身是不是最佳之訓練體能以及肺活量之運動嗎…？2、女生也可以做伏地挺身嗎…？

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By Regina
at 2007-01-14T08:44

1、伏地挺身是不是最佳之訓練體能以及肺活量之運動嗎…？答：伏地挺身可以算是訓練部分肌肉(像是胸肌....等等)還不差的體能訓練，當然這些部位也可以靠"重量訓練"來達成，而且效果更好；至於肺活量~~那就得要靠"有氧運動了"，像是游泳、慢跑等等。其實~~最佳之訓練體能以及肺活量的

By Eden
at 2007-01-13T02:36

我是在監獄練的.我雙手用書墊了大約30公分高.然後成45角撐住.腳墊了約40公分.作法是將整個人壓縮到上下臂壓不下去.整個人懸空吊著.剛開始做5-6下就很累.但是要強迫自己.喘過氣約5-6分鐘後再做.做到沒力了為止.隔天手很酸痛.幾乎舉不起來.硬作.1-2下就軟手了.這時休息5-6分鐘.再做.幾天過後手會在很酸

By Aaliyah
at 2007-01-13T16:25

A1:伏地挺身屬於肌耐力訓練,雖然做此運動也會喘;但是不能增加肺活量.增加肺活量的運動是有氧運動;諸如:慢跑腳踏車游泳健走登山等等...A2:女生當然可以做,不過初期女生較無法做標準的;可以屈膝碰地來做(或是靠牆做)!...

By Eden
at 2007-01-15T08:31

1.慢跑可以訓練體能跟肺活量滿有效的2.當然可以囉只是要適量但不是過量女生的肌肉我不知道該不該說是纖細不過男女都一樣過量都會造成肌肉的傷害噢...

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