伏地挺身的迷思 - 健身

By Liam
at 2011-12-06T00:00

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想請教各位健身達人手與肩同寬做伏地挺身手寬於肩做伏地挺身雙手併攏形成一個三角形做伏地挺身想請問如果腳都放在床上做這三個動作的話練的部位有不一樣嘛?因為我原本訓練的時候都是先練腳放床上在練在地上做的可是因為要上班上課時間不允許想看看如果練的部位一樣的話就打算練在床上的就

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By Zanna
at 2011-12-09T08:16

同寬比三角形多練到胸肌三角形練到手三頭比胸肌多比肩寬則最不必要它使得不論三頭或胸部肌群的運動行程上都大幅變小目前主流觀念是動作越小弊大於利沒啥必要去搞腳離地越高負荷越高是進階層次同時角度變大越大越容易順便訓練到三角肌~小老弟你自己在練痠哪裡應該就知道練到哪了吧!~...

By Rosalind
at 2011-12-06T19:26

伏立挺身這種自我訓練的運動方式腳在地上跟床上的差別個人感覺如下:當你的腳是在床上的時候只是對你的手臂的臂力及腰力有幫助到對於腳力沒有幫助而且很難支撐因為床是軟的相對的地上是硬的你在做伏立挺身的時候比較好支撐比較有訓練到臂力腰力及腳力XDD...

By Audriana
at 2011-12-06T05:04

我目前減肥邁入第二個月，已經成功瘦下7kg了！！加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。一個多月前，我體重64kg，現在已經降到56.6了，多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。不加入會後悔的網站，加入會員之後，你一定能跟我一�

By Jack
at 2011-12-09T06:20

~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/...