伏地挺身跟仰臥起坐做不久 - 伏地挺身

Ingrid · 2013-06-13

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想請問各位高手我每次做伏地挺身最多15~20個每天做還是一樣仰臥起坐也是大概20~30個休息10~15分鐘要做到下一個循環的第2~5下就掛點了總覺得肌耐力都不夠有沒有甚麼訓練方式可以讓我更持續??如果有圖案更好!!

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Cara2013-06-17

俗話說:Nopain,nogain.每次做到你感覺極限的時候,以伏地挺身為例,原地撐一下下再繼續做,如此才有突破的可能.不過,也得看體型,如果體重負荷太大,要突破的弧度及難度相對較高,加油,祝你如願提升體能並得到良好的體態!!

Olive2013-06-15

舉啞鈴每天10~15下

Dora2013-06-16

做幾下不是重點肌耐力這種東西做越慢越好喔要有毅力!!!