伏地挺身跟仰臥起坐做不久 - 伏地挺身

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By Ingrid
at 2013-06-13T00:00

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想請問各位高手我每次做伏地挺身最多15~20個每天做還是一樣仰臥起坐也是大概20~30個休息10~15分鐘要做到下一個循環的第2~5下就掛點了總覺得肌耐力都不夠有沒有甚麼訓練方式可以讓我更持續??如果有圖案更好!!

All Comments

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By Cara
at 2013-06-17T12:05
俗話說:Nopain,nogain.每次做到你感覺極限的時候,以伏地挺身為例,原地撐一下下再繼續做,如此才有突破的可能.不過,也得看體型,如果體重負荷太大,要突破的弧度及難度相對較高,加油,祝你如願提升體能並得到良好的體態!!
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By Olive
at 2013-06-15T06:28
舉啞鈴每天10~15下
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By Dora
at 2013-06-16T07:17
做幾下不是重點肌耐力這種東西做越慢越好喔要有毅力!!!

椎間盤突出的患者做仰臥起坐是不是很容易受傷呢？？？

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By Caitlin
at 2013-06-11T00:00
椎間盤突出的患者做仰臥起坐是不是很容易受傷呢？？？我是椎間盤突出的患者，每次做完仰臥起坐隔天就痛到爬 ...

校園問題衝突

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By Daph Bay
at 2013-06-11T00:00
我對朋友都很友好不太會生氣朋友都知道我底線兇起來是很兇的我國中生我小學常常跟我兩個哥哥(高中)打架想也� ...

幫蜥蜴換水

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By George
at 2013-06-11T00:00
我每次幫我哥的蜥蜴換水餵食的時候他都會用尾巴攻擊或把身體呈現伏地挺身動作有辦法可以讓他不要那麼害怕我 ...

跑步完吃什麼食物能增加「小腿」肌肉嗎？

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By Emma
at 2013-06-10T00:00
跑步完會發現小腿肌肉在發熱以及有一點點酸就跟伏地挺身完手臂肌肉會酸會發熱一樣我的小腿幾乎沒有什麼肌肉 ...

國中畢業可以到中正預校嗎[贈20點]

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By Wallis
at 2013-06-10T00:00
我們這一屆開始就是所謂的12年國教,請問如果我要進中正預校友什麼要求1.體能(伏地挺身.仰臥起坐最基本要多少�� ...