跑步完吃什麼食物能增加「小腿」肌肉嗎？ - 健身

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By Hedy
at 2013-06-10T00:00

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跑步完會發現小腿肌肉在發熱以及有一點點酸就跟伏地挺身完手臂肌肉會酸會發熱一樣我的小腿幾乎沒有什麼肌肉都不敢穿短褲想要讓小腿肌肉變得結實的感覺我大約每2～3天跑步一次每次半小時有時候體力比較好會白天跑一次晚上再一次請問健身專家跑步完多久要做什麼才能讓小腿肌肉增長？像是該吃什麼？是含有蛋白質的食物嗎？那牛肉潛艇堡可以嗎？有其他更好更推薦的嗎？（請直接推薦我食物就好，po一堆理論我看不太懂....）像是跑步完該做什麼？該雙手抱腳蹲下來嗎？該拉一下腿的筋嗎？跑步完坐下會不會讓臀部變大？（如果跑步不能增加小腿肌肉，再推薦給我其他能增加小腿肌肉的健身方法唷！）

All Comments

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By Jacob
at 2013-06-11T19:03
跑步完坐下去並不會讓屁股變大，屁股變大是在你吃胖的時候，還有家族性遺傳，跟慢性疾病等，而且小腿你不用特地吃什麼增加肌肉，你只要天天跑步和走路，你的腳就會腫得像蘿菠一樣粗了，所以不用擔心，我每天運動都有1小時，就是因為走太多了，跑太多步，小腿太有肌肉不好，男生還好、女生不介意這麼做，還有運動吃肉肉是補充你蛋白質所需，因為作怎樣的工作都會有所消耗，如果運動不吃肉，反而會減掉自己的肉，而不是燃燒脂肪，會變得更胖，也就是體脂肪會變多，這樣就得不償失了，記得要營養均衡，不然就是多吃肉肉練身上的肌肉。...
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By Necoo
at 2013-06-10T09:40
你可以吃健康食品輔助我是有便秘的症狀也是靠著健康食品來改善的真的改善很多很多以前嘗試各種方法都無效因為這產品有促進新陳代謝不好的地方都改善很多了產品名稱：".可.麗.仙.膠.囊.食.品."一盒才1000元真的是很便宜參考網站:輕鬆樂活...
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By Bethany
at 2013-06-14T03:54
其實跑步大部分是運動到大腿的股四頭肌喔如果你要增壯腿，跑步用處不大如果想要練小腿肌肉，可以採用史密斯上肩墊腳尖動作如此圖http://par.myweb.hinet.netews/gym/01.jpg家裡沒有器材的話，可以去買個簡單的啞鈴一手一個，然後墊腳尖，做到自己覺得不行了為止這樣的訓練方式會比跑步有效很多喔運動完的話，可以吃高蛋白食物各式肉類、水煮蛋蛋白、或者去COSTCO買乳清蛋白回來泡...
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By Kristin
at 2013-06-12T17:29
要增加肌肉量一定要補充蛋白質喔你可以去買安麗的蛋白質來補充我也有在運動缺的就是肌肉量現在也正在使用安麗的蛋白質...
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By Christine
at 2013-06-14T06:01
我也是肉肉的那種說真的~買到沒有用的產品真的很嘔花了這些錢卻看不到什麼效果搞壞了身體很難過不舒服所以我選擇產品也都不敢太快下決定我大約試過了2~3種產品終於讓我找到了真的很好的產品這是跟別的產品很大的不一樣的地方使用期間我也不會感覺任何不舒服真的很有效~給你網址~你一定要去看看反正不看白不看多了解才不會花冤枉錢你也可以搜尋".可.麗.仙.膠.囊.食.品."參考網站:輕鬆樂活...

關於健身,飲食控制OR改變健身菜單

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By Ursula
at 2013-06-10T00:00
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國中畢業可以到中正預校嗎[贈20點]

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By Bennie
at 2013-06-10T00:00
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By Zora
at 2013-06-10T00:00
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我住士林想要找朋友一起去健身房運動(PS我是女生)

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