關於健身,飲食控制OR改變健身菜單 - 健身

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By Regina
at 2013-06-10T00:00

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目前小弟身高165體重63為了瘦肚子因工作忙碌中間斷斷續續健身運動很久始終瘦不下來友達人可提供方式嗎?目前方式因進修關係,只有星期2.4兩天會跑健身房去健身房(活動中心免費)會先用跑步機大概會跑1.6~2KM左右9KM/H跑完循環健身腹肌運動啞鈴訓練(三角,三頭肌,二頭肌)大型器材(胸肌背肌)總共約1~1.5小��

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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-11T08:55
你要減少脂肪量要做有氧阿，看了你做的9km/h跑，算你跑2k好了，也跑不到15分鐘，自己說說是不是。所以建議你這當暖身，等重訓完後再跑20分鐘，適應後跑30分鐘，再慢慢加快速度。還有訓練時先練大肌群，像胸肌，小肌群擺後面練，而腹肌則在最後練，因為做任何訓練中腹肌都必須保持身體穩定，要
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-10T20:55
參考看看他的答案TT77。TW

三民或左營區武術館

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By Hedy
at 2013-06-10T00:00
國中生想健身，但不確定要學柔道或空手道或跆拳道比較適合。有內行人願意指點一下，要如何評估、選擇?三民�� ...

我住士林想要找朋友一起去健身房運動(PS我是女生)

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By Mason
at 2013-06-09T00:00
如題唷大家有想要一起去運動的嗎atat?游泳或者跑步健身

要怎麼在一個暑假之內讓跑步的速度變快?

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By Joe
at 2013-06-09T00:00
我現在五年級過了暑假就已經六年級了有甚麼適合我的訓練能讓我跑步的速度變快(在家裡)我家有一台跑步機不知� ...

空手道的重量訓練20點

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By Olivia
at 2013-06-09T00:00
16歲166CM59KG想做空手道的重量訓練我的器材只有4.5KG的啞鈴2個跟折手器(就是中間有彈簧的那個)第一次做重量訓練�� ...

請問北市興雅國小附近的舞蹈教室

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By Linda
at 2013-06-09T00:00
我家女兒今年升小六，想學韓國MV舞，家住興雅國小附近，請問有哪些舞蹈教室可推薦?