健身運動跑步啞鈴

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Regina avatarRegina · 2013-06-10

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目前小弟身高165體重63為了瘦肚子因工作忙碌中間斷斷續續健身運動很久始終瘦不下來友達人可提供方式嗎?目前方式因進修關係,只有星期2.4兩天會跑健身房去健身房(活動中心免費)會先用跑步機大概會跑1.6~2KM左右9KM/H跑完循環健身腹肌運動啞鈴訓練(三角,三頭肌,二頭肌)大型器材(胸肌背肌)總共約1~1.5小��
健身運動跑步啞鈴

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Xanthe avatarXanthe2013-06-11
你要減少脂肪量要做有氧阿，看了你做的9km/h跑，算你跑2k好了，也跑不到15分鐘，自己說說是不是。所以建議你這當暖身，等重訓完後再跑20分鐘，適應後跑30分鐘，再慢慢加快速度。還有訓練時先練大肌群，像胸肌，小肌群擺後面練，而腹肌則在最後練，因為做任何訓練中腹肌都必須保持身體穩定，要
Margaret avatarMargaret2013-06-10
參考看看他的答案TT77。TW