空手道的重量訓練20點 - 啞鈴

Linda avatar
By Linda
at 2013-06-09T00:00

Table of Contents

16歲166CM59KG想做空手道的重量訓練我的器材只有4.5KG的啞鈴2個跟折手器(就是中間有彈簧的那個)第一次做重量訓練想請各位【有經驗的人】教教我
Tags: 啞鈴

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-10T10:04
你的問題很難回答吧應該是說你想鍛鍊那一部份的肌肉你想做空手道的重量訓練是因為什麼原因每一個武術的鍛鍊方法都不一樣。重量訓練通常也是會隨著門派做不同的訓練想說說你想練那一部份的肌肉，或者想練成什麼樣的身材吧。這樣別人比較好教你
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-09T21:44
想做跟空手道相關的重量嗎?是哪種空手?傳統?實戰?都有不同的練法跟著重的肌群喔還是先說你手邊可用的吧,1)二頭肌(就是手臂用力彎曲最大顆的那顆)2)雙手各拿一個啞鈴,在身體兩側平舉,鍛鍊肩膀,三頭3)同2)但是身體稍微前傾,鍛鍊背肌4)雙手各拿一個啞鈴,做交互前屈立動作,鍛鍊大腿基本上先這些吧,...

胖子如何在房間健身?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-06-08T00:00
目前180公分，95公斤。很明顯地過重，但是因為自己很忙碌，想問一下是否有適合在房間做的運動?其實是擔心當兵 ...

僵直性脊椎炎想健身怎麼辦?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-06-04T00:00
我本身有僵直性脊椎炎腰椎也因為椎間盤突出開過刀我有問過骨科醫生是說沒辦法做重量訓練我自己也試著運動過 ...

我想趁3個月的暑假加強我的運球跟投籃

Lily avatar
By Lily
at 2013-06-03T00:00
統測考完閒閒沒事加強運球我想成為腳踝終結者想加強投籃投籃力氣不太足怎麼用啞鈴或其他物品練投籃力量跟準 ...

嘉義哪裡買得到彈力帶?

Christine avatar
By Christine
at 2013-06-01T00:00
請問在嘉義哪裡買得到女性專用彈力帶跟啞鈴?

胸肌旁的弧度

Dora avatar
By Dora
at 2013-05-30T00:00
請問胸肌旁邊的弧度就是腋下到奶頭旁邊的肌肉要怎麼練?有甚麼特定練那裏的肌肉的練法嗎?沒去健身房只有2個8�� ...