健身運動啞鈴伏地挺身

胖子如何在房間健身? - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2013-06-08

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目前180公分，95公斤。很明顯地過重，但是因為自己很忙碌，想問一下是否有適合在房間做的運動?其實是擔心當兵會承受不住，所以先開始練，到當兵大概還有一年三個月目前伏地挺身只能ㄍㄧㄥ到10次*4回，如果是一回到極限也才15下...滾輪跪姿的30次*1回(但是反而手臂會痠==啞鈴16P一隻手50下握力器一�
健身運動啞鈴伏地挺身

All Comments

Joseph avatarJoseph2013-06-10
1.應該要量力而為循序漸進才不會受傷...做多少適合當然是要視實際狀況,不可勉強,否則受傷了,就更不用說適不適合了!2.因為你現在是採跪姿,當然幾乎是只練到手臂而已囉!手自然會痠慢慢來!3.肚子變硬硬的肉肉算有練到ㄛ!繼續加油!到最後會有練成腹肌的一天ㄛ!加油!
Adele avatarAdele2013-06-11
去買拼裝地毯原地跑步5分鐘呼拉圈5分鐘仰臥起坐20下反覆交叉達30分鐘-50分鐘最好早晚一次
Hardy avatarHardy2013-06-09
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------
Gilbert avatarGilbert2013-06-12
我介紹給你的產品不是藥是食品不會對身體造成什麼負擔的成分都是純天然萃取物這些成分都是對身體很好而且吃這產品不用擔心還要控制飲食只要三餐正常吃想吃什麼都可以使用方便有有效這產品是現在網路上很多人使用都有效的((*********.食.品))你可以在網路上搜尋看看參考網站:輕鬆樂活...
Lucy avatarLucy2013-06-09
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-06-11
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc這個影片在客廳或房間都可練練半個月可減肥一個月就可練出腹肌我靠這個影片練出六塊雞,祝你減肥成功,加油...