健身

切入第一步/雙腳助跑跳技巧20點++ - 健身

Annie avatarAnnie · 2013-06-08

Table of Contents

我國三的時候170公分/52公斤彈跳不錯可抓框，切入也蠻快的畢業後的暑假都沒在打球，現在要高二175/56有高也有胖，但是切入完全一整個慢掉，自己都覺得明顯的差很多很多，尤其是第一步，我該如何練回來呢還有第一步的爆發力訓練方法。/很多人說雙腳助跑跳有技巧，技巧掌握之後可以高個3-5CM，尤�
健身

All Comments

Jake avatarJake2013-06-09
練爆發力，沒有什麼比金字塔還有用的，所謂金字塔：121123211234321123454321123456543211234567654321以上的數字所代表的都是全力衝刺__百公尺全力，就是跑百米的全力而數字跟數字中間，就是慢跑100公尺以12321舉例來說：先全力衝刺100m，然後慢跑100m，在全力衝刺200m，在慢跑100m，在全力衝刺300m，然後慢跑100m，
Zanna avatarZanna2013-06-10
爆發力是一點請一個人幫您他站再對面您先盤腿做他一比手勢您就衝到他那邊一次比一次更進步不僅訓練爆發力還訓練跌倒後的站起來的速度下午做比較好下午筋骨是最開的爆發力是一點還有腿的肌肉每天全力跳抓東西50次大概1個月肌肉有稍微多一點跳躍力又可以更進一步拉~希望有幫助到大大您...
Caitlin avatarCaitlin2013-06-12
其實我現在高1身高173體80公斤國中是173..67但我發現我變重了但跳躍力也還是一樣棒~~~還是可以拿球打板!!其實隊友還是我只要投了球我就會馬上跑進去搶籃板搶久了會提升瞬間爆發力!!!!~____________~...