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伏立挺身不想練到胸肌 - 健身

Adele avatarAdele · 2009-02-16

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扶立挺身好像都會練到胸肌，我不想練到胸肌!!我只想要練到手臂請問要怎樣做??????????????????????????????????????????????怎樣姿勢才可以不要練到胸肌
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All Comments

Noah avatarNoah2009-02-19
伏地挺身不練到胸肌是不可能的~它是多關節的複合運動，所以一定會用到胸肌的。只想單獨練手臂的話，那只有做單關節運動，得用啞鈴及專門的健身器材才可練到。介紹幾個效果不錯啞鈴訓練動作如下：二頭肌訓練動作http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl....http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBC...��
Heather avatarHeather2009-02-20
拿啞鈴做出類似劈柴的動作(小心不要敲到頭)
Zenobia avatarZenobia2009-02-20
1:只保持伏地挺身姿勢不下去只挺著就可以了2:兩手掌靠在一起下去上來3:兩手肘貼地用手掌撐起拳頭也可