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有關二頭肌訓練 - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2009-02-15

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身高是174CM體重70K我的手臂好像滿細的想把她練粗壯一點需要怎麼練呢?我感覺怎麼吃都只胖肚子手好像都不會變粗一點怎麼會這樣呢~"~?...Showmore
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Kumar avatarKumar2009-02-17
手臂訓練技巧【啞鈴側彎舉】想讓你的肱二頭肌看起來更加飽滿，你就必須經常鍛鍊你的肱二頭肌，因為它覆蓋著你的肘關節和上臂的下半部份(位於肱二頭肌的下面)。做側彎舉時，手部姿勢允許單獨鍛鍊這塊相對較小，但作用卻舉足輕重的肌肉。圖片參考：http://www.bns.com.tw/life/img/life04-3.gif身體保持直�
Genevieve avatarGenevieve2009-02-15
您必須多吃蛋白質類的食物例如魚肉牛肉雞肉豆類及蛋再來多做些全身性的運動例如跑步游泳騎腳踏車再來是最重要的每天啞鈴或槓鈴〔H-Bar〕屈臂5～8組，每組8～12下，休息1分鐘。[10KG或以上]建議你最好買牛腱回家滷，因為你怎摸吃都只長肚子，有時是因為體質關西，可以試試滷牛腱！...Showmore