伏立挺身練法 - 健身

By Irma
at 2010-05-16T00:00

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聽人家說練伏立挺身,胸肌會變很大可是我伏立挺身做不到20下手就很痛還會抖請問如何改善想練手臂肌肉與胸肌我有組裝式啞鈴30磅數ㄉ2大2小請問該如何練須每天練習嗎怎麼知識說不要每天練到底是誰說ㄉ對飲食須控制嗎請不要說去健身房窮學生我住台中thx

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By Frederic
at 2010-05-17T14:29

要看你訓練的姿勢對不對，姿勢做錯了只會練到肌肉酸痛做伏立挺身可訓練二頭肌也可訓練胸大肌，可以自己體力評量自己極限我建議你可用小的啞鈴先訓練，其實啞鈴就夠用了胸大肌．二頭肌．三頭肌．等等．都可訓練換成是我的訓練方式的話各項訓練都會做個30～40慢慢加上去，每個地方都可一訓練

By Victoria
at 2010-05-20T23:39

是伏［地］挺身.....................