伸展操和運動 - 運動

Regina · 2010-03-12

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我最近開始運動了才發現我的骨頭好硬彎腰手離地都好遠所以想做點伸展操我想問1.伸展操和熱身是不是差不多啊?2.伸展操是要運動前做還是運動後做呢?3.伸展操要在甚麼時候做最好呢?

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Vanessa2010-03-14

1.伸展操和熱身是不是差不多啊?伸展操主要是伸展肌肉.而熱身是使身體的血液循環加速,以利主運動之進行.所以是不同的.2.伸展操是要運動前做還是運動後做呢?伸展操在運動前ˋ後都應該做.順序是熱身ˋ伸展ˋ主運動ˋ伸展.3.伸展操要在甚麼時候做最好呢?主運動前的伸展主要是減少在運動中的傷害.主運�