值大夜班減肥健身 - 健身

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By Harry
at 2015-03-31T00:00

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小弟想請問:我目前是高中生，讀夜校晚上在值大夜班，現在想開始減肥了，因為體重已經達到了92這個高數字了!!我身高180，所以想要減肥，有去查過了想請教幾個問題~1.有去查過，運動後2~3個小時不要睡眠，會傷身體!請問是這樣嗎?2.還有睡前不要吃東西比較好，我的大大疑問來了小弟是早上8點下班，

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Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-01T12:14
你好我是營養分享教室-健康從腦袋開始身高180以國際標準體重是(180-100)*0.9=72標準體重是72首先我要告訴你如果你只是想瘦下來那熱量管理加上正確的喝水習慣你就會瘦但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉建議你健康的減脂這需要你每天攝取身體所需的營養就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、��
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-04-03T22:41
既然工作時間無法變更那就變更飲食來配合瘦身,建議你改變飲食早上5~7點就吃點鮪魚飯糰先補充能量等到下班後再喝點牛奶或豆漿補充水分,然後去運動完後再喝杯溫開水讓胃腸不會感覺空空的去就寢,起床後17~19點就去吃大餐上課,課後少吃一點且要補充水果增加膳食纖維,然後去上班,相信堅持下去減肥��
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By Mia
at 2015-04-03T20:52
我從小就是肉肉的，加上工作性質需要常常輪班，身材也越來越圓潤曾經節食，一天只吃一餐，瘦了5公斤卻得了胃潰瘍復食後還胖了8公斤!!!也試過埋線，卻得了蜂窩性組織炎!!讓我不敢亂嘗試千奇百怪的減重方法，說服自己，如果這樣的我都有人要，那一定是真愛!!!偶然，在↯波❤神❤生❤技↯我找到

請問我這樣重訓對嗎？

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By Frederica
at 2015-03-30T00:00
不好意思各位大大我有幾個有關重訓的問題想請教我現在16歲，176公分，59公斤，體脂肪7~10%，內臟脂肪0%星期一三� ...

太陽城運動網正妹于熙8天騙300萬?

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By Ida
at 2015-03-30T00:00
找不太到相關的訊息知道的人請麻煩為我解答喔~太陽城運動網正妹于熙8天騙300萬?

希望讓全身的肥肉都去掉

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By Leila
at 2015-03-29T00:00
以前聽說做某類運動會讓屁股ˋ腰或肩膀變胖是真的嗎?想要有減肥最快最有效的方法全身喔沒錢喔~體重:43公斤理�� ...

膚質很差!有建議的皮膚科診所嗎?

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By Barb Cronin
at 2015-03-29T00:00
要趕在畢業前把論文完成，沒日沒夜地趕~好不容易快要完成了，接下來就是面試及口試了!但是!!!!!我的臉膚況超�� ...

太陽城運動網台版藍可兒?

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By Jessica
at 2015-03-29T00:00
找不太到相關的訊息知道的人請麻煩為我解答喔~太陽城運動網台版藍可兒?