做下腹肌動作，骨盆痛。拜託各位健身高手幫忙解惑? - 健身

我要練下腹肌，我上網查了一些動作（動作網址如下），但當我在做腳抬起來的時候，骨盆（大腿）總是會痛，你們大家可以做做看（動作網址如下），這是為什麼，那網路上那些動作是否正確，況且我是從每日頭條找的。我有稍微上網查了一下，說好像關於核心肌群的問題，但我還是聽不懂。拜託各�