做仰臥起坐時會用脖子出力 - 運動

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By Lily
at 2008-05-14T00:00

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最近想要訓練一下我腹部的肌肉除了做仰臥起坐外，還有一些使用腹部的運動可是因為我腹部沒什麼力量，所以總是不由自主的用脖子在撐著隔天脖子都會拉傷...請問要怎麼避免使用脖子出力呢?

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By Andy
at 2008-05-16T11:05
不要把手放在頭後面或脖子附近,把手交叉放在胸前.如果你抱頭的話,很容易不自覺得施力在脖子上,手放胸前就不會有這種情況.或是用手輕按腹肌,去感覺出力的部位,專心在那部位上.不要做快,快的話容易用其他部位的力量來幫忙,慢慢做更能專注在腹肌上,效果更好.我一直都很想要有六塊腹肌,但女生要能
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By Hazel
at 2008-05-14T22:28
你不要把手放在頭或脖子上手可以隨意擺你做仰臥起坐時力量專注在腹部肌肉上其他的地方盡量不要出力而練肌肉不是要做的多是要確實做到

+:20:+運動完超喘有什麼方法

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By Jacky
at 2008-05-14T00:00
運動完，超喘氧吸不夠的那種喘...有什麼方法可以舒緩且快速回覆一點體力例如做什麼體操動作之類的謝謝大家~~

請問感冒可以繼續鍛鍊身體嗎?

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By Liam
at 2008-05-14T00:00
1.請問感冒可以繼續鍛鍊身體嗎?2.感冒的時候要多休息還是多運動?

一物體若在鉛垂面上作等速率圓周運動，則下列敘述何者正確？(A

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By Leila
at 2008-05-14T00:00
請大家幫幫忙因為我不明白怎樣做呀﹗請大家附上過程和解釋呀﹗因為我不明白呀。1一物體若在鉛垂面上作等速�� ...

在家健身

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By Eartha
at 2008-05-14T00:00
我在知識看到健身後的and#34;緩衝期and#34;清楚的意思是指什麼?我在家裡天天健身約在晚上9點開始至11點.內容有:舉� ...

關於運動熱量消耗問題

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By Susan
at 2008-05-14T00:00
想請問各為大大，如果要消耗1000卡ㄉ熱量運動是跳繩和爬樓梯(2格)該怎ㄇ搭配.還有運動時間要多久ㄋ