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做伏力挺身到底可以訓練什麼? - 健身

Irma avatarIrma · 2008-08-28

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我的體質吃不胖也瘦瘦的但是我真的還蠻想練胸肌跟腹肌因為我朋友也是有瘦瘦的但是他卻有腹肌不知道怎麼練的另外只做伏力挺身到底可以訓練什麼??胸肌腹肌怎麼練???(我沒啞鈴沒健身器材)
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Linda avatarLinda2008-08-28
哈囉你好圖片參考：http://a5556.myweb.hinet.net/msn/face/face%20(225)...練胸肌----伏地挺身練腹肌----仰臥起坐機耐力----跑步(慢跑.衝刺)肺活量----游泳練手臂----啞鈴舉重伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外胸肌伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)�
Ethan avatarEthan2008-09-01
伏地挺身胸肌腹肌都可以練到喔～但是先決條件要"持之以恆"不可以做一休三這樣幾乎是沒有意義的一開始練個20下就好兩手與肩同寬下去手臂要貼著身體不可以張開起來的時候屁股要翹起來～恩...就是從側面看過去會像是小時候玩的"小山洞"...這是可以稍微練到腹部剛練沒多久會肌肉酸痛洗