啞鈴練手臂肌肉 - 啞鈴

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By Heather
at 2008-08-28T00:00

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我想練肱二頭肌,及三角肌,我家有一個量2公斤的啞鈴,要怎麼練?我身高168~170〈不太確定〉體重62.5...Showmore
Tags: 啞鈴

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By Olga
at 2008-08-29T16:21
2公斤的啞鈴...............基本上太輕了,頂多給你練出個線條建議去買一個重量比較重的啞鈴(以你舉20下會酸的重量來算)想使肌肉變大更厚實就必須要加以刺激,也就是不斷的增加重量,先選擇一組比較輕的重量做熱身(約20下會沒力的),然後再換成你舉6~10下會完全無法再舉起的重量,並持續5~7組鍛練胸
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By Frederica
at 2008-09-01T19:17
我之前沒有休息每天練,結果肌肉變小了!!後來聽人說真的要做ㄧ休一,不要操之過急,此外訓練的重量最好也可以慢慢加重,讓肌肉更進一步不然同重量練久肌肉會習慣,就沒辦法再突破,建議可以買能自行增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...另外,有氧運動也很重要,肌肉練��
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By Franklin
at 2008-08-28T13:52
要先變胖!!練才有明顯的效果!!!先買一個12磅的啞鈴or20磅二頭和三頭5組一組20下一組休息1分鐘星期一到星期五六日休息可以自己加量!!不會可以問我我本身有再健身!!!有線條2到3個月練完要喝牛奶!!加油!!!!...Showmore

健身達人請進關於手臂胸肌腹肌

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By Zora
at 2008-08-22T00:00
我有幾個問題想請問一下我身高175體重大概62左右手臂沒什麼肉最近這幾個月都在練身體手臂舉14p的啞鈴一天大概4 ...

我的健身方法?OK嗎0.0!!

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By Joe
at 2008-08-19T00:00
就是我的健身方法是第一天練上胸第2天練中胸第三天練下胸然後搭配天天舉啞鈴!每天都吃高蛋白的食物想讓自己� ...

請問一個啞鈴的健身動作是否正確?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-08-09T00:00
記得電影洛基的男主角他有作過一個啞鈴的動作,記得好像是左右各拿一個啞鈴,做出左鉤拳跟右鉤拳的動作,因 ...

啞鈴多久休息一次

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By Joseph
at 2008-08-08T00:00
我有一個18棒的啞鈴依次舉20下分兩次舉40下連續舉6次總共120下請問啞鈴是否要天天舉要多久休息依次我有時連續�� ...

我國三舉10磅的啞鈴

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-08-06T00:00
我目前是國中三年級身高171cm體重70公斤....我之前想讓力氣變大所以跟同學借來10磅的雅玲來舉...但是左右手站著�� ...