健身達人請進關於手臂胸肌腹肌 - 健身

我有幾個問題想請問一下我身高175體重大概62左右手臂沒什麼肉最近這幾個月都在練身體手臂舉14p的啞鈴一天大概40下左右然後我也有買健美輪一天大概20下每次都大概睡前開始做伏地挺身大概一次30~50下剛開始大概幾個禮拜後就看的出來手臂有一點肌肉胸部也變結實腹肌呢只有出來一點因為本來肚子有��