我的健身方法?OK嗎0.0!! - 健身

Susan · 2008-08-19

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就是我的健身方法是第一天練上胸第2天練中胸第三天練下胸然後搭配天天舉啞鈴!每天都吃高蛋白的食物想讓自己變壯因為我本身是屬於棍棒體型的人目前身高175公分體重59公斤目標67公斤誰能幫幫我0.0知道的大大可以指點我一下嘛0.0拜托ㄌ~~~~

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Harry2008-08-19

我會建議全身性的運動會比較完整一點如果單單只針對胸部可能會稍嫌不足如果您是自己在家理訓練的話礙於器材的不足可能對於某些運動方式不能達到要求那我可以給你一些運動的基本練法例如:週一:胸部上胸中胸下胸各4~5組另外可搭配夾胸的動作會更好週二:腿部蹲腿前提腿後勾腿(可買鉛塊加重)週��

Irma2008-08-22

不OK其他部位呢?胸部一天就可以完成了!多練練腿吧,練腿會分泌雄性激素,睪硐素!其實有助於增加體重!多攝取碳水化合物,才可以減少蛋白質被分解為胺基酸!少量多餐,以空腹感為基準!就是指盡量在飽和的狀態下!多補充澱粉!當然寧願攝取單醣類也不願意去多攝取脂肪!長時間下來就會有很優的體型了!這是

Jessica2008-08-21

朋友你好！你有量過你的骨筋率嗎？還有體脂肪率？你是吃哪一類的高蛋白質食物呢？