健身~要如何練腹肌跟二頭肌 - 健身

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By Frederic
at 2008-08-19T00:00

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如題~我想要練腹肌跟二頭肌要怎麼練?除了仰臥起坐伏地挺身還有其他練法嗎?仰臥起坐和伏地挺身會練到哪些部位?

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Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-22T18:25
仰臥起坐最主要當然是練到腹直肌如果想要效果更好可以在起來的時候加上旋轉譬如第一下右手手肘去碰左邊膝蓋第二下就用左手手肘去碰右邊膝蓋這樣就可以多訓練到腹內斜肌腹外斜肌一般來說看的到的八塊肌是屬於腹直肌但是腹內外斜肌也一起訓練會讓腰部穩定的狀態向上提升伏地挺身最主要是訓�
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By Lily
at 2008-08-23T11:25
我個人從開始做仰臥起坐到有六塊的線條至少也要兩三個月吧~而且我是沒什麼肚子的人剛開始做~可以為自己定一個目標比如今天做20下~明天做25下後天做30下.........一開始做不用要求一定要幾百下~覺得剛好就好~因為每個人體能狀況不一樣在地板上坐可以找個墊子弄著~也比較不會受傷吃完飯~建議散步個

山下智久可愛嘛

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By Adele
at 2008-08-19T00:00
因為看他的影片感覺山P好安靜但是人家說他很可愛請問他私底下到底是怎樣的人呢?

伏地挺身的做法(20點)

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-19T00:00
我今年是高一生,目前想要用伏地挺身的方式鍛鍊身體....可是我不太瞭解伏地挺身該怎麼做才是正確的,看其他�� ...

誰可以解決我的心理問題

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-08-18T00:00
以前我總是認為朋友不重要,但是隨者年紀增長漸漸發覺朋友的重要性可是上高中不容易交到朋友,有也只是比較 ...

因工作的關係要做市調,哪裡可以買到名單?

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By Quintina
at 2008-08-18T00:00
最近進行一項and#34;健檢好還是健身好and#34;的專案,需要做問卷,哪裡可以買到名單?我需要的名單是各大醫院健檢名� ...

練出好肌肉.

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By Oliver
at 2008-08-18T00:00
我想要一身全身都是肌肉.六快肌等肌肉想請問大家怎練出來另送30點