練出好肌肉. - 健身

Wallis · 2008-08-18

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我想要一身全身都是肌肉.六快肌等肌肉想請問大家怎練出來另送30點

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Wallis2008-08-20

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

Joe2008-08-18

除了操之外，沒有捷徑的，上健身房，專業教練配課，飲食調整，當然還有配合吃點藥品，...接下來...操..操...操...假以時日....肌肉的線條好不好看..還要看先天條件..哈哈..好運...

Jake2008-08-21

規律作息飲食當然固定上健身房我同學1個多月幾乎每天都去現在壯的根牛一樣要有毅力這是很辛苦的!...