健康減肥法 - 健身

一.要攝取1800卡(一天能量需要)如何計算：1800卡乘50%(醣類)=900(g)1800卡乘20%(脂類)=360(g)1800卡乘30%(蛋白質)=540(g)生病的人蛋白質↑35%二.十個飲食原則~1.達到並維持理想體重2.脂肪的攝取佔總熱量30%以下3.飽和脂肪的攝取勿超過脂肪的1/3或總熱量的10%4.增加多元不飽和脂肪酸的攝取，但不超過總熱量的10%●飽��

我自己是很愛吃很愛吃很愛吃的那種女生對正在維持身材的人來說零食絕對可稱為萬惡的東西但我在面對零食時就是會不自覺的一口接一口停不下來大腦會被零食給「綁架」只要看到零食不論甜鹹...即使不餓也會不自覺一直吃不過我現在有秘密武器了就是*******吃了6個禮拜而已竟然可以讓我改善鮪魚肚��